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飯後散步,胃易“下垂”?醫生辟謠:飯後真正不能做的是這3件事

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大家好,今天是2019年,新的一年新的二天,小編在此祝大家新年快乐,身体健康,祝愿关注小編的朋友们,新的一年万事如意,当然没有关注,小編的朋友也要马上关注哦。运动是健康的轴,要常转;营养是健康的油,要常加入;情绪是健康的配件,要勤换;知识是健康的玄,要常弹;小編,将每一天为你更新健康养生的小知识。马上带大家进入话题,对于我们年轻人来说,似乎一日三餐都是赶时间的,但是中老年人空闲时间多,吃完饭之后,他们更愿意做一些自己喜欢的事,比如走走步,看看书,有的喜欢短暂的睡一会,但是吃饭之后也是有很多事情是不适合做的,如果我们掌握不好,可能会影响到身体的健康。

很多人說吃飯後不能散步,會導致胃下垂,是真的嗎?

飯後散步,胃易“下垂”?醫生辟謠:飯後真正不能做的是這3件事(图1)

其實對于這個說法,我們已經說過很多次了,一般情況下,吃完飯慢慢的走步是可以的,特別是在吃撐了的時候,適當散散步,還有利于促進胃腸道的蠕動,加快食物的分解和消化進程,避免過多脂肪的堆積,是對身體有好處的,而不是像有些人說的會導致胃下垂,所以很多時候,對于一些健康方面的謠傳,我們要有一定的分辨能力。

醫生辟謠:真正在飯後不能做的是這3件事,一定要注意

一,飯後馬上躺著

很多人喜歡吃完飯之後躺一會,特別是午飯之後,小憩一會可以養心神,但是我們需要掌握好時間,需要在吃完飯半個小時以後再躺下,千萬不要吃飽飯馬上躺下。

這是進食後胃部的壓力增大,如果這時候躺下會出現反流或者是反酸,特別是本身就有這方面疾病的人群,情況會更嚴重,而且從中醫角度說,胃不和則臥不安,胃腸不舒服的時候,即使睡也睡不安穩,所以我們要注意把握好時間。

飯後散步,胃易“下垂”?醫生辟謠:飯後真正不能做的是這3件事(图2)

二,飯後立即喝酸奶

在我們的印象中,酸奶的作用是促進消化,調節腸道菌群的平衡,所以有些人選擇在飯後喝點酸奶,其實這是不正確的。

首先我們需要確認一點,市面上那種酸甜可口的乳酸菌飲料,益生菌飲料,爲了口感更好,添加了大量的糖分,香精和食品添加劑,不僅沒有任何促消化的作用,還會增加身體中的糖分,使人發胖。

其次即使是真正的酸奶,在飯後喝的話,所含的益生菌也會被擋在食物後面,起不到促進消化的作用,所以正確的做法是在進餐中間適當飲用一些酸奶,這樣才是真正對身體有好處的。

飯後散步,胃易“下垂”?醫生辟謠:飯後真正不能做的是這3件事(图3)

三,飯後劇烈運動

前面我們說過飯後適當的走步是可以的,但如果是劇烈的運動就有損健康。

進食後,我們身體大部分的氣血會湧向脾胃,去消化,分解食物,這時候如果進行劇烈的運動,會影響胃腸的正常運行,對消化不利,很可能會出現岔氣,腹脹,嘔吐等情況,所以想要運動,最還是在飯後半小時或者一個小時以後,還能幫助消耗體內的脂肪,防止發胖。

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