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饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?

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饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图1)

苦練才是正解

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图2)

1.饅頭胸

顧名思義

就是又大又圓

主要是體脂較高形成的

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图3)

2.盔甲胸

體脂非常低

胸肌就像盔甲一樣

線條清晰緊致結實

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图4)

3.蜜桃臀

並不是每個人撅起屁股

都能叫蜜桃臀

是真是假請看下面圖解

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图5)

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图6)

4.馬甲線

sexy的代名詞

女生健身重點追求對象

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图7)

5.水蛇腰

脊柱中間因肌肉分離

形成的一條溝壑

身材達到一定的境界

才會出現這種曲線

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图8)

6.人魚線

指腹外斜肌

體脂較低的情況會出現

但是要想練出圖中的美感

除了體制低還要有一定的圍度

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图9)

7.腰窩

臀大肌上冊形成的凹陷

細腰有較強的臀部肌肉

才能出現腰窩

會欣賞腰窩的人

都是對身材的審美到了一定境界的

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图10)

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图11)

8.聖誕樹

背部肌肉過于發達

分離度非常明顯

就會在背闊肌下部和豎脊肌

形成一個形似聖誕樹的結構

聖誕樹是健美選手的最愛

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图12)

9.公狗腰

強壯的上圍加上纖細的腰

整體看上去就跟公狗的腰一樣

因此得名公狗腰

騷氣男人的必備

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图13)

10.健美肚

健美選手因長期服用各種補劑和藥物

時間久了導致腹部前突內髒肥大

雖然肌肉線條明顯

但是整體看上去不太美觀

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图14)

11.一頭肌

這個肌肉真的就看天賦了

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图15)

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图16)

1.保加利亞分腿蹲

10次/側*4組

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图17)

2.壺鈴搖擺

一起搖擺

15次/組*4組

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3.繩索臂沖

12次/組*4組

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4.杠鈴臀推

8~12次/組*4組

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图20)

5.北歐彎舉

10次/組*3組

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图21)

6.站姿提踵

8~12次/組*4組

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图22)

饅頭胸、聖誕樹、一頭肌,11款逆天體型,你最想練成哪一款?(图23)

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